Prendre le petit déjeuner repas avant de quitter la maison. Il est beaucoup plus grave et nécessaire que vous pensez! Qui commence la journée avec un régime alimentaire plus équilibré tend à suivre les mêmes étapes que dans les autres repas. Combien d'heures avez-vous dormi et votre corps a continué à fonctionner? Vous avez besoin de reconstituer les éléments nutritifs pour elle! Profitez! Ne vous attendez pas à arriver au travail ou une collation cantine et manger du pain français avec Bologne et le café et raffiné volonté de sucre? Vous voulez des options saines pour le petit déjeuner?
Mangez moins dérivé de la farine de blé tels que le pain, les pâtes et les gâteaux et d'ajouter de bons gras! Oui! Ne pas avoir peur de bons gras comme l'huile d'olive, l'huile de noix de coco, l'huile d'amande, l'huile de poisson, les noix, les châtaignes, arachides, acai (sans xaope guarana hehe), noix de coco fraîche et de l'avocat. Quel est l'engraissement Mc Donals de .. hehe .. #prontofalei #nutrisincera. Graisses fournissent la satiété, très différente de glucides, lipides fournissent de l'énergie aux muscles, ils améliorent le système immunitaire et aident à garder une peau ferme! Vous savez que le goûter qui donne une envie de super pour un sandwich salée ou de la base de pain? Inclure ce moment une source de bons gras avec 1 source de protéines (animales ou végétales)! Votre ventre va sécher!
Remplacer boîte jus même ceux avec le visage en bonne santé, les boissons gazeuses, les boissons gazeuses et H2O zéro vie hahahaha ... Pour l'eau ou de la limonade, tout à fait! Limonade avec de l'eau donne une belle #fake de Sprite. Vous pouvez sucrer avec du stevia. Évitez le sucre raffiné pour toujours.
Assemblez le déjeuner plat: 50% de celui-ci avec des légumes et des feuilles (Choisissez au moins 3 couleurs différentes) Vous décidez! Choisir et mettre sur. Au dîner, le verdoyant Uhuull sont libérés!
Inclure des sources de protéines et de glucides pour empêcher l'augmentation de la glycémie inutilement! Oui .. ce que votre corps ne pas utiliser tournera pneuzinho: Inclure poulet avec l'igname ou du quinoa grain ou la patate douce hamburger four préparés à la maison avec terrain de canard, du poisson avec des pois chiches ou lentilles et ainsi de suite!
Vous connaissez le ketchup? extrait de moutarde ou de sauce tomate, la sauce de soja, le bouillon de comprimés ou de poudre? Peut couper de votre jour le jour si vous êtes un ventre à la place! Avez-vous lu ce qui est dans les pots sans danger? Lire! Je vais utiliser que pour tempérer Nutri? Persil, l'origan, le laurier, la cannelle, le sel, l'oignon, l'ail, la tomate, le persil, le poivre, le curry .. Le Brésil a une multitude d'épices. Se joint à eux tous, battu avec de l'huile d'olive et mettre au réfrigérateur dans un petit pot avec un couvercle pendant 15 jours. Vous pouvez assaisonner la salade à l'huile d'olive, des herbes et du citron. Évitez les sauces que l'emballage a dit qu'il est léger (croient qu'il est pire qu'une pizza maison ou un gâteau fait maison que vous pensez engraissement.)
Couper les biscuits avec le visage en bonne santé, voire nulle gluten ou lactose zéro, bla bla bla ... aucune utilité zéro à être ceci ou cela et être plein de sucre ou de la maltodextrine ou du sirop de glucose ou de maïs ou de lécithine de soja .. ce sont ceux-ci? Met sur google et donne un coup d'oeil! pseudo santé, je dirais. Vous voulez Barrinha céréales ou sains cookies? Cliquez ici:
Vous aimez frapper une plaque puis dormir? Organiser votre plan de repas pour que ne se produise! Sauf pour la fin de l'activité physique de l'ok de nuit?
Couper le jambon, salami, poitrine de dinde avec Guy saine .. non il est pas en bonne santé, de la saucisse, boîte de lasagnes, en conserve de votre nourriture. Il contient trop de sodium. Même! Sodium lorsqu'il est consommé en excès peut stocker plus de graisse corporelle car la surcharge peut augmenter le cortisol, l'hormone du stress. Oui vous avez un stress hormone lorsqu'il est dérégulé une économie d'une autre hormone qui nous aide à éviter la prise de poids (de l'adiponectine).
exercices !!! Il pensait que je ne toucherais pas à cette feridinha? Hehe! Mon cher, ne pas chorinho! Vous voulez perdre la graisse du ventre? Aucun point de faire 100 seulement des sit-ups. Vous devez avoir de la patience et de se concentrer. Doivent être les 9 conseils ci-dessus + au moins 30 minutes d'exercice quatre fois par semaine pour que la diminution de la graisse de cape! Non? Aérobie, musculation, pilates, danse, fonctionnelle, la boxe, quoi d'autre? Vous avez le contrôle ... Votre corps vos règles, vous êtes ce que vous choisissez pour vous!
Éviter les glissades tous les week-ends arrosés par des bonbons et des boissons alcoolisées. Ne pas utiliser la balance ou l'absence de compenser pour la nourriture! Consulter un nutritionniste et d'un psychologue! Vous serez étonné!
Et puis, comme elle? Pourquoi ne pas commencer aujourd'hui?
Mangez moins dérivé de la farine de blé tels que le pain, les pâtes et les gâteaux et d'ajouter de bons gras! Oui! Ne pas avoir peur de bons gras comme l'huile d'olive, l'huile de noix de coco, l'huile d'amande, l'huile de poisson, les noix, les châtaignes, arachides, acai (sans xaope guarana hehe), noix de coco fraîche et de l'avocat. Quel est l'engraissement Mc Donals de .. hehe .. #prontofalei #nutrisincera. Graisses fournissent la satiété, très différente de glucides, lipides fournissent de l'énergie aux muscles, ils améliorent le système immunitaire et aident à garder une peau ferme! Vous savez que le goûter qui donne une envie de super pour un sandwich salée ou de la base de pain? Inclure ce moment une source de bons gras avec 1 source de protéines (animales ou végétales)! Votre ventre va sécher!
Remplacer boîte jus même ceux avec le visage en bonne santé, les boissons gazeuses, les boissons gazeuses et H2O zéro vie hahahaha ... Pour l'eau ou de la limonade, tout à fait! Limonade avec de l'eau donne une belle #fake de Sprite. Vous pouvez sucrer avec du stevia. Évitez le sucre raffiné pour toujours.
Assemblez le déjeuner plat: 50% de celui-ci avec des légumes et des feuilles (Choisissez au moins 3 couleurs différentes) Vous décidez! Choisir et mettre sur. Au dîner, le verdoyant Uhuull sont libérés!
Inclure des sources de protéines et de glucides pour empêcher l'augmentation de la glycémie inutilement! Oui .. ce que votre corps ne pas utiliser tournera pneuzinho: Inclure poulet avec l'igname ou du quinoa grain ou la patate douce hamburger four préparés à la maison avec terrain de canard, du poisson avec des pois chiches ou lentilles et ainsi de suite!
Vous connaissez le ketchup? extrait de moutarde ou de sauce tomate, la sauce de soja, le bouillon de comprimés ou de poudre? Peut couper de votre jour le jour si vous êtes un ventre à la place! Avez-vous lu ce qui est dans les pots sans danger? Lire! Je vais utiliser que pour tempérer Nutri? Persil, l'origan, le laurier, la cannelle, le sel, l'oignon, l'ail, la tomate, le persil, le poivre, le curry .. Le Brésil a une multitude d'épices. Se joint à eux tous, battu avec de l'huile d'olive et mettre au réfrigérateur dans un petit pot avec un couvercle pendant 15 jours. Vous pouvez assaisonner la salade à l'huile d'olive, des herbes et du citron. Évitez les sauces que l'emballage a dit qu'il est léger (croient qu'il est pire qu'une pizza maison ou un gâteau fait maison que vous pensez engraissement.)
Couper les biscuits avec le visage en bonne santé, voire nulle gluten ou lactose zéro, bla bla bla ... aucune utilité zéro à être ceci ou cela et être plein de sucre ou de la maltodextrine ou du sirop de glucose ou de maïs ou de lécithine de soja .. ce sont ceux-ci? Met sur google et donne un coup d'oeil! pseudo santé, je dirais. Vous voulez Barrinha céréales ou sains cookies? Cliquez ici:
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Couper le jambon, salami, poitrine de dinde avec Guy saine .. non il est pas en bonne santé, de la saucisse, boîte de lasagnes, en conserve de votre nourriture. Il contient trop de sodium. Même! Sodium lorsqu'il est consommé en excès peut stocker plus de graisse corporelle car la surcharge peut augmenter le cortisol, l'hormone du stress. Oui vous avez un stress hormone lorsqu'il est dérégulé une économie d'une autre hormone qui nous aide à éviter la prise de poids (de l'adiponectine).
exercices !!! Il pensait que je ne toucherais pas à cette feridinha? Hehe! Mon cher, ne pas chorinho! Vous voulez perdre la graisse du ventre? Aucun point de faire 100 seulement des sit-ups. Vous devez avoir de la patience et de se concentrer. Doivent être les 9 conseils ci-dessus + au moins 30 minutes d'exercice quatre fois par semaine pour que la diminution de la graisse de cape! Non? Aérobie, musculation, pilates, danse, fonctionnelle, la boxe, quoi d'autre? Vous avez le contrôle ... Votre corps vos règles, vous êtes ce que vous choisissez pour vous!
Éviter les glissades tous les week-ends arrosés par des bonbons et des boissons alcoolisées. Ne pas utiliser la balance ou l'absence de compenser pour la nourriture! Consulter un nutritionniste et d'un psychologue! Vous serez étonné!
Et puis, comme elle? Pourquoi ne pas commencer aujourd'hui?
nore33, Posté le mercredi 27 juillet 2016 18:08
De bon conseil 😉